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如果想要减肥慢跑速度多少比较好?

2018-7-30 10:15| 发布者: editor001| 查看: 40| 评论: 0

摘要:   近几年来用跑步来健身的人是越来越多的,有的人跑步是用来锻炼自己身上的肌肉的,有的人则是用来减肥的,那么如果你用跑步减肥的话速度多少比较合适呢?一起来看看吧!    其实,慢跑并不像大家想象的那么简 ...

  近几年来用跑步来健身的人是越来越多的,有的人跑步是用来锻炼自己身上的肌肉的,有的人则是用来减肥的,那么如果你用跑步减肥的话速度多少比较合适呢?一起来看看吧!

  

  其实,慢跑并不像大家想象的那么简单,首先你要确定的是你跑步的目的是什么,如果是一般的锻炼身体,那么你就不必要跑太快了。

  

  时间上面也没有什么严格的要求。如果你是为了减肥,那你就要有一些简单的装备了,譬如合脚的运动鞋,运动衣服,这时候要注意你慢跑的时间控制在40分到60分。如果是以跑步作为一项挑战的专业运动员的话,就要非常重视身体的整体状况了。

 

  主要就是以上几种类别,而对于跑步过程中,要注意一下几点的问题。首先是频率,慢跑的步频比较的慢,一般一分钟只有150步,步频慢可能会导致落地的时候受伤这一点要非常的注意。其次就是对脚跟部位的保护,因为慢跑的时候可能身体没有完全舒展开来,很容易让脚跟受到。

  

  所以在跑步之前的运动就很重要了。最后一点就是控制呼吸,慢跑时间长,这时候就需要调整好自己的呼吸状态,在特别累的情况下,适当休息。不是所有人都适合这样运动,要根据自己的身体情况而觉得是否能慢跑。

  

  对很多女生来说,减肥就是她们一年四季都在坚持的事情,而慢跑也就成为了首选的运动之一了。因为跑步是非常的简单,随时随地都可以进行,并且不需要太多的装备。

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