天医网 首页 健康 健康常识 查看内容

水果是饭后吃好还是饭前吃?水果在饭后吃最好

2020-1-15 11:57| 发布者: shangguan| 查看: 146| 评论: 0

摘要:   很多人都说饭后吃一点生果,又有些人说饭前可吃少数生果,那到底是饭后吃好仍是饭前吃 更好呢,一同看看吧。   1、饭前半小时吃生果能够添加饱腹感,但不会影响食物的消化吸收。生果中含有丰厚的糖类,能在体 ...

  很多人都说饭后吃一点生果,又有些人说饭前可吃少数生果,那到底是饭后吃好仍是饭前吃 更好呢,一同看看吧。

  1、饭前半小时吃生果能够添加饱腹感,但不会影响食物的消化吸收。生果中含有丰厚的糖类,能在体内敏捷转化为葡萄糖而被身体吸收。再加上生果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,然后下降胃口,让我们不至于暴饮暴食。

  2、饭后1小时吃生果最合适。饭后马上吃生果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的生果,有或许导致胃肠胀气等症状,尤其是肠胃不太好的人,主张饭后1小时再吃生果。

  水果在饭后吃最好

  3、早晨,人体对养分吸收快、利用率高,可挑选香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等生果,对胃肠道刺激性低。

  4、午饭前,人体处于饥饿状况,防止进食过快、过多;可挑选苹果、蜜柚、西瓜、桃子等生果,能够提高饱腹感,操控主食摄入量。

  5、午饭后,不宜马上吃生果,应在饭后1小时;可挑选一些酸味生果,如山楂、柠檬、西红柿、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的效果。

  6、下午2-3点人体处于疲倦、疲乏状况,此刻吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等生果,能改进疲倦、疲乏等现象。

  7、睡前宜吃易消化的生果,而是挑选如桂圆、红枣、橘子、蜜柚等这些一些助消化、安息、缓解精神紧张的生果。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
收藏 邀请

Copyright ©2008-至今天医网互联网医院 版权所有 武汉天医网医院互联网医院 鄂ICP备20000246号

本站部份内容来源网络和网友发布,版权归版权所有人所有,如无意中侵犯了您的利益请联系站长E-mail:196280045@qq.com,我们尽快处理。网站地图 RSS地图 新网站地图 新RSS地图

武汉天医网医院互联网医院提供的所有健康知识、健康饮食、生活小常识等信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据

返回顶部