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高血脂有哪些不能吃?

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发表于 2019-11-12 15:05:00  | 显示全部楼层 | 阅读模式
随着我国生产水平的提高,吃的也越来越好,随之而来的疾病也越来越多。

身边常听到有人说三高,到底是哪三高呢?

分别是高血脂,高血压,高血糖。

我们今天要说的就是高血脂,血脂是血液里的脂肪,主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂。

血液里面的脂肪过高,胆固醇,甘油三酯,低密度蛋白,高密度蛋白如果胆固醇和甘油三酯其中一个高于正常值以上就是高血脂。

血脂高最主要的表现就是会增加心血管病的风险,严重时堵塞血管,引起脑中风、脑出血等。

一般高血脂在老年人中比较常见,但是现在这个病渐渐的偏向年轻化。

高血脂的人更应该要忌口,控制饮食,减轻发病的风险。

高血脂的人有哪些是不能吃的呢?

减少胆固醇

胆固醇是人体组织器官中的重要组成部分,血脂高的人本身胆固醇含量就比普通人要高,在过多的摄入容易造成血管内胆固醇含量过高甚至堵塞血管。

胆固醇高的食物主要有动物内脏,还有禽类的蛋黄,油炸食品等。平时的烧烤、大鱼大肉等都不宜多吃。

高血脂有哪些不能吃?
少饮酒

饮酒会增加血脂,导致血压升高,还会加重身体各部分的器官负担,酒精能为身体提供更多热量,还会导致肥胖,导致血清甘油三酯和极低密度脂蛋白的升高。

大多数长期饮酒的人都患有高血脂,而有高血脂的人再过量饮酒就很容易引起疾病。

高血脂有哪些不能吃?
少盐少油

据统计,我国患高血脂的人群尤其多,原因就是跟我国的饮食文化有关。日常生活中我的的食物讲究多放调料,日积月累中,这样大大增加了高血脂的风险。

研究表明摄入过量的盐分会导致心血管疾病和癌症的增加。

我们可以尝试改变传统的生活方式,少盐少油,用其他的调料品来代替,减少高血脂等疾病的风险。

高血脂有哪些不能吃?
少吃油腻

中国人有大补的风俗,身体不好多喝鸡汤、排骨汤等补补就好了,一顿不够还要顿顿来喝。汤本身确实营养丰富,但是对于高血脂的人来说汤里面含有大量的动物蛋白和高脂肪,反而会加重病症。

高血脂的人应该尽量选择低脂肪,少油少盐的汤,比如蔬菜汤、紫菜汤、豆腐汤等,含有肉的汤在喝之前要先去除表面的油脂。

高血脂有哪些不能吃?
少吃辛辣

高血脂患者应该忌食辛辣,少吃刺激性食物,一般这些食物中的热量比较高,过量摄入会导致血压升高血脂也随之升高。

日常饮食应该以清淡为主,通过控制饮食,高血脂能够有效下降。

高血脂有哪些不能吃?
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