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气色不好,多吃几种食物补血

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发表于 2019-11-18 15:57:29  | 显示全部楼层 | 阅读模式
贫血是女性最容易出现的问题,尤其是现在女性对于补血也是比较重视的,提到补血首先想到的都是阿胶、红枣等。
但是这些食物真的能补血吗?
很多时候补的血并不是补西医所说的贫血,一般的贫血是血常规检查血液中的红细胞、血小板等的缺少。
其实平时所谓的补血,多数时候是补中医所说的“血虚”,有些人尽管血常规检查正常,但仍然有面色萎黄、眩晕眼花、心悸、失眠等表现,这个时候补血就是为了改善这些不适。
寒冷季节我们的胃口总是会显得特别好,这种时候进补也是最好的。秋冬季节是中医所推荐的进补好时段,那么挑选适合的补血材料进补就不容错过了。
我们可以通过饮食来补血,调整气色。
1、猪肝
猪肝是一种含有丰富铁和叶酸等营养元素的食物,可以帮助人体产生红血球,所以女性可以规律的食用猪肝,比如说每半个月食用一次,这样可以达到非常好的补血目的。

2、牛肉
牛肉是一种营养价值很高的食物,在肉食中牛肉算是含铁食物中的佼佼者,所以我们可以选择肉质偏红色的牛肉来进行补血。

3、黑米
黑它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外,还包含了各种铁元素和维生素,常吃它可以达到补血的效果。另外,常吃黑米还能够有效的对一些肝脏进行细胞的修复,起到了健脾补血的作用。

4、黑木耳
我们都知道黑木耳是高纤维低卡路里的食物,非常多的女性都喜欢在减肥期间食用黑木耳。黑木耳可不仅仅只有这些优点,它还富有丰富的胶质和纤维,对肠道的蠕动有很好的促进作用,含铁量也是非常高的,平时多吃可以达到补血的效果。

5、大豆
大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物,我国中医指出,在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有研究发现,多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长,经常食用还可以起到很好的生血功效。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。
综上所述,如果我们出现贫血的时候,大家可以适当的多吃以上的食物,它们都是具有很好的补血效果。
女性由于每个月都会月经失血,可以适当的多吃这些补血。







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